Dream Dance Poznań
Oferta zajęć
Z miłości do pasji
Pole Dance
Pole dance to trening, który łączy gimnastykę, akrobatykę i wzmacnianie całego ciała. Na zajęciach uczysz się obrotów, figur i przejść na rurze. W miarę postępów, poznajesz coraz bardziej wymagające elementy i uczysz się płynnie łączyć je w efektowne sekwencje. Trening wzmacnia mięśnie, zwiększa zakres ruchu i poprawia ogólną sprawność fizyczną.Co zabrać na zajęcia?
- Krótkie spodenki i sportowy top – skóra musi mieć kontakt z rurą.
- Skarpetki – przydadzą się na rozgrzewkę.
- Bez biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- W dniu treningów nie smaruj ciała balsamami.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Exotic Pole Dance
Exotic pole dance to zmysłowy taniec przy rurze, który łączy technikę pole dance z elementami tańca, floorworku i pracy w rytmie muzyki. Na zajęciach uczysz się płynnych ruchów, obrotów, przejść oraz pracy z podłogą i ekspresją.
Trening rozwija koordynację, świadomość ciała, mobilność i siłę. Uczy pewności siebie, gracji i kontrolowania ruchu.
Co zabrać na zajęcia?
- Nakolanniki – niezbędne do floorworku i ochrony kolan.
- Buty na obcasie (pleasers) – mile widziane, ale nieobowiązkowe na początek.
- Sportowy top i legginsy lub body / szorty.
- Skarpetki – na rozgrzewkę lub jeśli nie ćwiczysz w obcasach.
- Brak biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- Własna ściereczka do czyszczenia rurki.
Aerial Hoop
Aerial hoop (koło cyrkowe) to trening w powietrzu na zawieszonym kole. Łączy siłę, gibkość i kontrolę ciała. Uczysz się pozycji statycznych, obrotów i przejść na kole, które z czasem składają się w płynne sekwencje.
Zajęcia rozwijają koordynację, wzmacniają całe ciało i pozwalają połączyć siłę z lekkością i precyzją ruchu.
Co zabrać na zajęcia?
- Legginsy i koszulka z długim rękawem – chronią skórę podczas ćwiczeń na kole.
- Skarpetki – przydatne na rozgrzewkę.
- Brak biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Aerial Silks
Aerial silks (szarfy) to trening na długich, wiszących materiałach. Uczysz się wspinania, zawisów, dropów i efektownych figur w powietrzu. Zajęcia rozwijają siłę, koordynację i mobilność.To jedna z najbardziej charakterystycznych dyscyplin aerialowych – wyróżnia się poprzez pracę z długimi szarfami, które owijają ciało i tworzą unikalne figury.
Co zabrać na zajęcia?
- Legginsy i dopasowana koszulka z długim rękawem – dla komfortu i ochrony skóry.
- Skarpetki – do rozgrzewki.
- Bez biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Flying Pole
Flying pole to dynamiczna wersja pole dance — rura zawieszona w powietrzu, która buja się i obraca. Łączy elementy pole dance i aerialu. Uczysz się kontroli ciała, koordynacji i płynności w ruchu.
W przeciwieństwie do klasycznego pole dance, rurka ma specjalną, przyczepną powierzchnię, dzięki której możesz ćwiczyć w legginsach i koszulce – nie potrzebujesz odkrytej skóry, by utrzymać się na rurze.
Co zabrać na zajęcia?
- Legginsy i sportowy top – ubranie przylegające do ciała.
- Skarpetki – do rozgrzewki.
- Bez biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- Nie smaruj ciała balsamem w dniu treningu.
- Własna ściereczka do czyszczenia rurki.
Kalistenika/akrobatyka
Kalistenika to trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała. Skupia się na wzmacnianiu mięśni, poprawie wytrzymałości, koordynacji i mobilności. Na zajęciach wykonujesz ćwiczenia funkcjonalne, które budują sprawność całego ciała.
Idealna baza dla treningów aerialowych i pole dance.
Co zabrać na zajęcia?
- Wygodny strój sportowy – legginsy, top, t-shirt.
- Skarpetki – bez butów.
- Brak biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Stretching
Zajęcia stretchingu to doskonałe uzupełnienie treningu pole dance, ale także samodzielna forma pracy z ciałem, która przynosi wiele korzyści niezależnie od poziomu zaawansowania.Regularny stretching poprawia elastyczność, zwiększa zakres ruchu i pomaga rozluźnić napięcia w mięśniach, jednocześnie zapobiegając kontuzjom.
Co zabrać na zajęcia?
- Wygodny, elastyczny strój (np. legginsy i top).
- Skarpetki lub boso, wedle uznania.
- Mata – jeśli masz swoją, zabierz ją, ale nie martw się – mamy też maty na miejscu.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Pole Strap
Pole strap to pas zawieszony na rurze, do którego wkłada się rękę, a na późniejszych etapach – także stopę. Umożliwia wykonywanie obrotów i figur w powietrzu. Zajęcia łączą elementy pole dance i akrobatyki powietrznej (aerial).
Trening wymaga podstawowej siły i świadomości ciała, ale nie jest zarezerwowany tylko dla zaawansowanych. Wystarczy, że masz już za sobą pierwsze doświadczenia z pole dance lub inną formą ruchu – np. aerial, taniec, gimnastyka, kalistenika.
Zajęcia odbywają się raz w miesiącu – w pierwszą sobotę miesiąca.
Co zabrać na zajęcia?
- Krótkie spodenki i sportowy top – skóra musi mieć kontakt z rurą.
- Skarpetki – przydadzą się na rozgrzewkę.
- Bez biżuterii i metalowych elementów w ubraniu.
- W dniu treningów nie smaruj ciała balsamami.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Zumba
Zumba to energetyczny trening taneczny, który łączy elementy fitnessu z rytmami latino i muzyką z całego świata. Na zajęciach uczysz się prostych układów choreograficznych, które angażują całe ciało i poprawiają kondycję.
Z czasem ruchy stają się bardziej płynne i dynamiczne, a Ty czerpiesz coraz więcej radości z tańca i ruchu. Trening spala kalorie, poprawia koordynację i daje potężny zastrzyk endorfin.
Co zabrać na zajęcia?
- Wygodny strój sportowy, który nie krępuje ruchów.
- Skarpetki lub boso, wedle uznania.
- Butelkę wody – nawodnienie to podstawa.
Aerial Joga
Aerial joga to wyjątkowy trening łączący klasyczną jogę z elementami akrobatyki i stretchingu, wykonywany w podwieszanych hamakach. Dzięki wsparciu materiału możesz bezpiecznie wykonywać pozycje odciążające kręgosłup, a także odwrócone asany.
Z czasem uczysz się płynnych przejść, balansowania w powietrzu i głębszego rozciągania. Trening poprawia mobilność, wzmacnia mięśnie głębokie i relaksuje całe ciało.
Co zabrać na zajęcia?
- Długie legginsy i dopasowaną koszulkę z krótkim lub długim rękawem (zasłonięte pachy) – dla komfortu i higieny w kontakcie z hamakiem.
- Skarpetki lub boso, wedle uznania.
- Bez biżuterii, suwaków i ostrych elementów na ubraniu – mogą uszkodzić materiał.
- Nie smaruj ciała balsamami przed zajęciami.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.
Joga
Joga to trening ciała i umysłu, który łączy pracę z oddechem, rozciąganiem i uważnością. Na zajęciach uczysz się asan (pozycji jogicznych), technik oddechowych oraz relaksacji.
Wraz z regularną praktyką zwiększasz elastyczność, poprawiasz postawę i wzmacniasz mięśnie głębokie. Joga pomaga redukować stres, wyciszyć umysł i lepiej poznać swoje ciało.
Co zabrać na zajęcia?
- Wygodny, niekrępujący ruchów strój – najlepiej dopasowany do ciała.
- Skarpetki lub boso, wedle uznania.
- Mata – jeśli masz swoją, zabierz ją, ale nie martw się – mamy też maty na miejscu.
- Własna ściereczka do czyszczenia sprzętu.